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ABS MON AMOUR – HOW TO HAVE A VICTORIA’S SECRET ANGEL ABS


Let’s face it, we all want to have a Victoria’s Secret Angel ABS. Especially this summer, where crop tops are the ultimate trend. Gigi is a master of ABS, and she revealed how does she get her so ripped body.

Her supernaturally toned core are the result of hard, constant work. The fitness routine of Gigi is something you can’t live without, if your goal is killing the summer game.

This is a result that anyone can achieve, and the secret is doing this routine week after week, without fail.

Gigi Hadid’s Core-Focused Workout

  1. 1. Warm up the core with 10 minutes of boxing
  2. Perform three sets of 40 crunches each.
  3. Raise your heart rate with 10 minutes of boxing.
  4. Perform three sets of 40 bicycle crunches each, kicking each leg out once per bicycle.
  5. Box for another 10 minutes.
  6. Take a plank pose to hit the transverse abdominals, holding for about 60 seconds, or as long as you can maintain good form (abs tight, no sway in the back, and the neck in a neutral position).
  7. Super-set straight into leg raises to hit the lower abdominals, performing four sets of 25 leg raises each.

ITALIANO

Diciamocelo, tutti vogliono gli addominali di un angelo di Victoria’s Secret. Specialmente quest’estate, dove i crop top sono il trend per eccellenza. Gigi Hadid è una vera e propria master of abs, e ha recentemente rivelato come faccia ad avere un corpo così scolpito.

I suoi addominali straordinariamente tonici sono il risultato di un lavoro duro e costante. La fitness routine di Gigi sarà qualcosa di cui non potrai fare a meno, se il tuo scopo è essere la regina della festa.

Il suo è un risultato che tutti possono ottenere, il segreto è allenarsi di settimana in settimana, senza eccezioni.

IL WORKOUT DI GIGI

  1. Scalda i muscoli addominali con 10 minuti di boxe.
  2. Procedi con tre set da 40 crunch.
  3. Alza la frequenza cardiaca con altri 10 minuti di boxe.
  4. Procedi con tre set da 40 bicycle crunch, eseguendoli alternativamente con entrambe le gambe.
  5. Boxe per altri 10 minuti.
  6. Mettiti nella posizione dell’asse per allenare gli addominali obliqui, tenendo la posizione per 60 secondi, oppure per quanto tempo riesci a mantenere la posizione in maniera corretta (collo in posizione naturale, addominali in tensione, schiena dritta).
  7. Allena gli addominali bassi sollevando le gambe (schiena a terra). Fai quattro set da 25 sollevamenti.  

Author: Sonia Piarulli

Source: Vogue

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